آموزش درست کردن 3 نوع شربت خنک برای روز های گرم فصل تابستان

( روش تهیه ی 3 نوشیدنی خنک مناسب فصل تابستان )

---

 

توی این روزای گرم تابستونی هیچ چیز به اندازه ی یک نوشیدنی خنک حال آدمو خوب نمی کنه.

ما تو این مطلب قصد داریم طرز تهیه ی3 نوشیدنی خنک تابستونی رو به شما عزیزان معرفی کنیم .

توصیه ی ما به شما عزیزان اینه که به جای نوشیدنی های صنعتی این نوشیدنی های خوشمزه و ساده و سالمو توی منزلتون درست کنید و از نوشیدنشون در کنار خانواده لذت ببرید.

البته بهتره بگیم که این نوشیدنی ها علاوه بر سالم و ساده بودنشون خیلی خیلی برای بدن مفید هستند.

 

شربت سکنجبین و خیار

 

مواد لازم :

خیار                                    1 عدد

سکنجبین یا عسل               نصف فنجان

عرق نعنا یا گلاب                نصف فنجان

لیمو ترش                           یک عدد

 

طرز تهیه :

اول از همه باید لیمو را پوست بگیرید و همراه با خیار (با پوست) و عرق نعنا داخل مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه با هم مخلوط کنید.

بعد از مخلوط شدن مواد آنها را داخل یک لیوان بریزید و به مقدار دلخواه به آن سکنجبین یا عسل اضافه کنید البته در آخر اضافه کردن آب و چند قطعه یخ  یادتون نره .

حالا نوشیدنی خنک شما آمادست نوش جانتان.

 

اسموتی نعنا و هندوانه

 

مواد لازم :

هندوانه

آبلیموی تازه                    به مقدار لازم

شکر                               1/4 پیمانه

آب سیب یا پرتقال        1/2 پیمانه

برگ خرد شده نعنا        2 قاشق  غذاخوری

 

طرز تهیه :

ابتدا هندوانه را قطعه قطعه کرده و به مدت 4 ساعت درون فریزر قرار دهید.

سپس هندوانه را همراه آب لیمو آب سیب یا پرتقال و نعنا در مخلوط کن بریزید و سپس چند قطعه  یخ را به آن اضافه کنید و دوباره مواد را مخلوط کنید. اسموتی شما آمادست این نوشیدنی خنک در این هوای گرم واقعا می چسبد ، نوش جانتان.

نوشیدنی لیموناد

مواد لازم :

شکر                         1 پیمانه

آب                           3 پیمانه

آبلیمو ی تازه           1 پیمانه

یخ                           به مقدار لازم

برگ نعنا

 

 

 طرز تهیه :

شکر و 1 پیمانه آب را درون ظرفی ریخته و روی گاز قرار می دهیم و هم می زنیم تا شربتی غلیظ حاصل شود .

سپس شربت را به همراه آبلیموی تازه و نعنا درون پارچ می ریزیم و 2 پیمانه باقی مانده آب را اضافه می کنیم.

 

---

از محصولات با کیفیت فروشگاه نیلوشاپ دیدن نمایید.

ایا شما هم به این باور های غلط در مورد سلامت مو اعتقاد دارید ؟

آیا شما هم به این باور ها اعتقاد دارید؟

باورهایی غلط در مورد سلامت موها وجود دارد، اگر جواب شما مثبت است بهتر است این مطلب را بخوانید و به این باور های غلط اعتقاد نداشته باشید.

---

آیا رنگ کردن موها باعث استحکام و تقویت مو می شود؟

 

در جریان رنگ مردن مو با فراورده های شیمیایی، آسیب هایی به ساقه مو وارد و در دراز مدت موجب ریزش مو می شود.

رنگ موی طبیعی مانند حنا مضرات ندارد.

در هر حال هیچ کدام از انواع رنگ مو ( طبیعی یا شیمیایی ) تاثیری در تقویت رشد مو ندارند.

همینطور رنگ کردن موجب استحکام موها  نیز نمی گردند.

---

آیا ویتامینه و پروتئینه کردن مو در آرایشگاه اثرات مفیدی بر مو دارد؟

باورهایی غلط در مورد سلامت موها  وجود دارد که یکی از آن ها ویتامین کردن موها می باشد.

ویتامین و پروتئین از راه جریان خون به ریشه مو می رسد و از طریق ساقه مو و پوست جذب نمی شود.

لذا ویتامینه و پروتئینه مو کار بی معنی و غیر سودمندی است .

این کار فقط موجب اتلاف وقت و هزینه فرد می شود و غالبا برای موها مضر نیز هست.

---

آیا  تراشیدن موها باعث رشد بیشتر، افزایش تعداد و ضخیم شدن موها میشود؟

 

با تراشیدن یا کوتاه کردن، ساقه مو که یک جسم مرده و بی جان است، تحت تاثیر قرار می گیرد و این کارها تاثیری بر روی ریشه مو( که بخش کنترل کننده رشد و سایر مشخصات مو است) ندارد.

 

خواندن مقالات زیر به شما پیشنهاد می شود:

راهنمای استفاده از ضد آفتاب ها

ماسک هایی برای سفید شدن پوست

 

چند راهکار برای مبارزه با گرما در تابستان

راهکارهای طلایی برای مبارزه با گرمازدگی در تابستان

موج گرما کم کم دارد نزدیک می شود و این موضوع همواره پیام آور یک تابستان سوزان است.

هرچند بسیاری از بچه ها در دلشان به خاطر تعطیلات دلچسب این ایام خوشحالند، اما معمولا بزرگتر ها نگران گرمازدگی و آفتاب سوختگی در این ایام هستند.

اگر می خواهید امسال تابستانی سرشار از نشاط و بدون عوارض جانبی داشته باشید، قطعا خواندن این مطلب می تواند به شما کمک کند.

عرق ریختن برای حفظ گرما:

هنگامی که دمای بدن اوج می گیرد، ضروری است نگذاریم در محیط درون بدنمان نیز همین اتفاق بیافتد.

در غیر این صورت دچار گرمازدگی می شویم.

اگر دمای بدن به گرمای 41 درجه سانتی گراد برسد ممکن است به دستگاه عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع و سایر اندام ها صدمه بزند.

عدم درمان گرمازدگی ممکن است مرگ آور باشد.

علایم هشدار دهنده :

 

گرفتگی عضلات، خستگی ،ضعف، اختلال تمرکز، سردرگمی، گیجی، تهوع، تنفس با تقلاو ضربان نبض سریع یا غیر طبیعی ممکن است از جمله علایم بروز مشکل باشند.

اگر احساس ناخوشی می کنید، حتی به مقدار کم، به مکان خنکی بروید.

مقدار زیادب آب خنک بنوشید و اگر حالتان بهتر نشد از دیگران درخواست کمک کنید.

اوج گرمازدگی در چه ساعتی است؟

احتما گرمازدگی در ساعت های میانه روز بیشتر است.

زیرا در این زمان آفتاب به صورت مستقیم می تابد و بسیار داغ است.

والدین نباید کودکشان را در این ساعت ها به محیط بیرون از خانه و زیر آفتاب بفرستند.

گرم ترین ساعت ها ی روز از 11 صبح تا تقریبا 4-5 بعد از ظهر است.

کوچک تر ها بیشتر در خطرند:

هرچه سن کودک کمتر باشد بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می گیرد، زیرا غدد عرق کمتری دارند.

در مورد کودکان بیمار باید بگویم فقط یک یا دو بیماری وجود دارد که ترشح عرق در کودکان را دچار مشکل می سازد .

این بیماری ها عمومیت چندانی ندارد.

در هنگام گرمازدگی چه اقداماتی باید انجام دهیم:

 

مقدار زیادی آب بنوشید، فعالیت جسمی خود را کم کنید.

لباس های گشاد بپوشید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.

چرا که با افزایش ادرار کم آبی بدن تشدید می شود.

به علاوه برای خنک کردن محیط اطرافتان راهی پیدا کنید، از پنکه استفاده کنید، پنجره هارا باز کنید و تهویه مطبوع را روشن کنید.

 

خواندن این مطالب به شما پیشنهاد می شود:

روش های آرایشی زیبا برای جذاب تر شدن

مراقبت کردن از پوست بعد از 40 سالگی

 

برای زیبایی صورت از ماسک ادویه استفاده کنید

ماسک های ادویه برای زیبایی

ماسک زیبایی

---

ماسک فلفل:

فلفل یکی از ادویه هایی است که خاصیت معجزه آسایی دارد و از آن می توان به عنوان یک لایه بردار خوب استفاده کرد. فلفل ادویه ای است که باعث افزایش جریان خون و گردش خون در صورت می شود.

مواد لازم:

• فلفل قرمز یک قاشق غذا خوری
• ماست دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

یک قاشق فلفل قرمز آسیاب نشده رنده کنید و با دو قاشق غذاخوری ماست، مخلوط کنید .

این مخلوط را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. وقتی مخلوط روی پوست است به آرامی پوست خود را ماساژ دهید و سپس صورت خود را با آب سرد فراوان بشورید. بعد از آن با کرم مرطوب کننده پوست خود را چرب کنید.

---

 

ماسک دارچین:

 

یکی دیگر از انواع ماسک زیبایی دارچین است.

دارچین ادویه گرمی است که باعث نرمی پوست می شود.این ماسک برای افرادی که پوست حساسی دارند توصیه نمی شود.

مواد لازم:

• دارچین یک قاشق چایخوری
• آرد برنج یا نمک دریایی دو قاشق چایخوری
• روغن زیتون یک قاشق چایخوری
• آبلیمو یک قاشق چایخوری
• آب جوشیده مقدار کم

طرز تهیه:

این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس آب را به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. خمیر را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. سپس صورت خود را با آب سرد بشورید. پس از آن از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک برای پوست های معمولی و چرب مفید می باشد و خاصیت ضد جوش و تمیز کنندگی زیاد دارد.

---

ماسک زردچوبه:

زردچوبه یکی از ادویه هایی است که خاصیت ضد سرطانی دارد و باعث می شود سلول های آسیب دیده به سرعت و خود به  خود شروع به بازسازی کنند.

مواد لازم:

• دو قاشق غذاخوری زردچوبه
• یک قاشق غذاخوری عسل
• نصف فنجان آب گرم جوشیده

طرز تهیه:

این مواد را کاملا باهم مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس به مدت 15 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.پوست خود را با آب ولرم بشورید و از مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک ضد چین و چروک ، مرطوب کننده، شفاف کننده پوست است و برای انواع پوست توصیه می شود.

 

 

عذاهای مناسب و سالم برای تناسب اندام

راهنمای درست تغذیه برای تناسب اندام و سلامتی شما

شاید شنیدن نام رژیم شما را ه عصبی کند، گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.

باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود می توانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.

چند نکته اساسی برای  کاهش وزن ارئه شده است که با انجام آن می توانید به تناسب اندام و سلامتی برسید.

چراغ سبز

موارد زیر را آزادانه بخورید

میوه های تازه، سبزی های تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالاد هاس سبزیجات توصیه می شود.

چاشنی ها، دانه های غلات کامل( برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار).

همینطور پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس، صبحانه ای حاوی غلات کامل را در برنامه خود بگنجانید.

زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات( برای مثال لوبیای قرمز، نخود ها، لوبیاهای روغنی، عدس ها).

تمام ماهی ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان( پوست کنده).

در ادامه مطلب یک چراغ راهنمایی تغذیه برای راهنمایی شما ارئه شده است تا به وسیله آن به تناسب اندام برسید.

 

چراغ زرد

غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید

غلات تصفیه شده( برای مثال نان سفید)، روغن های طبخ غذا با کیفیت خوب( مانند روغن زیتون، روغن گردو، روغن بادام)  توصیه می شود.

میوه های خشک به غیر از مواردی که در چراغ سبز ذکر شد.

ماست با چربی متوسط، شیر نیمه چرب،مغز های تازه و بذر ها، گوشت های فرآوری شده و آماده (ترجیحا کم چرب) آب میوه ها.

 

چراغ قرمز

غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید و یا در مقادیر بسیار کم بخورید

کیک ها، بیسکویت ها، شکلات ها،شیرینی ها، پودینگ، کره، کله پاچه، مارگارین، کرم و خامه ، کلوچه، اسنک های کوچک نمکی،پنیر خامه ای.

گوشت ها و محصولات گوشتی چرب، نوشیدنی های شکری، غذاهایی که عمیقا سرخ شده است.

همینطور چیپس ها، انواع فست فود شامل سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس.

برای حفظ وزن دلخواهتان هرگز فعالیت بذنی را فراموش نکنید.

تمام تحقیقات علمی اذعان نموده اند که موفق ترین افراد در حفظ تناسب اندام، افرادی هستند که فعالیت بدنی منظم خود را حفظ می نمایند.

 

همچنین خواندن مطالب زیر به شما توصیه می شود:

روش های  طبیعی و خانگی برای از بین بردن موهای زائد

آیا می دانید چه نوع کرمی برای پوست شما مناسب است؟

ریزش مو و درمان آن

رژیم غذایی ویژه برای مقابله با ریزش مو!

ریزش مو یکی از دردسر های امروزه افراد است.

عوامل متعددی در ریزش مو دخالت دارند مانند: ژنتیک، آب و هوا، استفاده از شوینده های شیمیایی نامناسب  و غیره  می باشد.

ریزش مو در خانم ها:

 

برای خانم ها ریزش مو می تواند نشانه ای از وجود مشکل گوارشی یا نتیجه ناکافی بودن اسید معده باشد.

ریزش مو می تواند ناشی از  کمبود پروتئین، روی یا دیگر مواد مغذی باشد.

همچنین در دوران بارداری و یا شیردهی ریزش موها افزایش پیدا می کند .

ریزش مو در آقایان:

 

 

ریزش مو در آقایان می تواند با پیروی از یک رژیم کم چربی کاهش یابد.

مساله ریزش مو در آقایان با افزایش هورمون تستسترون در دوران بلوغ ارتباط دارد.

یک رژیم غذایی پرچرب که عمدتا از گوشت تهیه شده است با افزایش سطح تستسترون در خون، باعث افزایش ریزش موها می شود.

مصرف رژیم غذایی کم چربی، ریزش مو را متوقف نمی کند، ولی می تواند سرعت ریزش مو را کاهش دهد.

برنامه غذایی مناسب برای کاهش ریزش مو:

 

اگر در برنامه غذایی هفتگی خود موادی که حاوی سیلیسیوم،کلسیم و آهن را قرار دهید، ریزش موی شما کاهش چشمگیری خواهد داشت.

سبزی های برگ سبز مثل کاهو، کرفس، اسفناج و سبزی های دریایی، منابع غنی از مواد مقوی هستند.

همچنین جو می تواند سیلیسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

میوه های خشک و آب آلبالو از منابع غنی هستند.

آیا کم خونی در ریزش مو تاثیر دارد؟

یکی دیگر از عوامل ریزش مو کم خونی می باشد.

برای جلوگیری از آن باید مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت، غلات، سبزی های برگی سبز تیره، مرغ، خرما، کشمش توصیه می شود.

مصرف پروتئین سویا موجب تحریک شدن فولیکول های مو شده و در نتیجه رشد مو را افزایش می دهد.

از منایع غنی سرشا ر از پروتئین می توان پنیر کم چرب، تخم مرغ، ماهی، لوبیل و ماست را نام برد.

جوانه حبوبات و غلات و همه دانه ها و غلاتی که با پوست مصرف شوند غنی از سلیسیوم هستند.

ویتامین E برای رشد موها ضروری است. مصرف مغزها، دانه ها و روغن زیتون می تواند نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند.

مصرف ویتامین C  موجب تسهیل خون رسانی به بافت مو شده و در نتیجه، گردش خون پیازچه مو را افزایش می دهد و موجب می شود مو بهتر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد.

برگرفته از مجله فصل نو

 

همچنین خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود:

• راز زیبای موهایی سالم و زیبا
• چطور از شر موخوره خلاص شوید

چند نوع ماسک برای شاداب شدن پوست

ماسک ها موادی هستند که معمولا از محصولات طبیعی تهیه می شوند و برای پاکیزه کردن، خروج مواد زائد از منافذ پوست، نرم کردن و لطیف کردن پوست بکار می روند.

هر ماسک باید 20 تا 30 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب شست و شو دهید.

می توانید به جای استفاده از آب ، با پنبه آغشته به گلاب ماسک را از روی پوست پاک کنید.

ماسک برای چهره های خسته و بی خواب:

موز سالم و رسیده را خوب له کنید و به آن نصف قاشق مربا خوری عسل اضافه کنید و خوب بهم بزنید.

این مخلوط را به چهره و گردن خود بمالید و نیم ساعت بعد بشورید.

ماسکی خوشبو برای روشن کردن پوست:

 

یک دسته کوچک نعناع تازه را با مقداری آب در مخلوط کن می ریزیم تا خمیر نسبتا غلیظی بدست آید.

سپس نصف فنجان آب لیمو ترش را به آن اضافه می کنیم. 

لوسیون بدست آمده را روی صورت مالیده و بعد از 20 دقیقه شستشو می دهیم.

در آخر به پوست خود نرم کننده می زنیم.

ماسک پرتقال:

این پوست مناسب برای افرادی با پوست خشک نمی باشد.

یک پرتقال را پوست بکنید ، هسته هارا در آورده و روی پوست خود بخوابانید.

پس از گذشت 20 دقیقه با آب سرد بشورید.

این ماسک برای درمان جوش های جوانی بکار می رود.

برای درمان جوش ها این مقاله را از دست ندهید.

ماسک آناناس:

آناناس را پوست کرده در مخلوط کن بیاندازید.

سپس به آن الکل میوه( الکل اتیلیک) بیفزایید و با یک لیوان روغن آفتابگردان مخلوط کنید.

این ماسک را می توانید به صورت روزانه 20 دقیقه بر روی پوست خود بگذارید و بعد با آب سرد شستشو دهید.
این ماسک درمانی برای جوش های جوانی و گلوله های چربی زیر پوستی مناسب می باشد.

نرم کردن دست های خشک:

برای نرم کردن دستان زبر  و خشن ، می توان از مخلوط آب پرتقال و عسل استفاده کرد.

ماسک چین و چروک زیر چشم:

سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید و زیر چشم می گذاریم.