ایا شما هم به این باور های غلط در مورد سلامت مو اعتقاد دارید ؟

آیا شما هم به این باور ها اعتقاد دارید؟

باورهایی غلط در مورد سلامت موها وجود دارد، اگر جواب شما مثبت است بهتر است این مطلب را بخوانید و به این باور های غلط اعتقاد نداشته باشید.

---

آیا رنگ کردن موها باعث استحکام و تقویت مو می شود؟

 

در جریان رنگ مردن مو با فراورده های شیمیایی، آسیب هایی به ساقه مو وارد و در دراز مدت موجب ریزش مو می شود.

رنگ موی طبیعی مانند حنا مضرات ندارد.

در هر حال هیچ کدام از انواع رنگ مو ( طبیعی یا شیمیایی ) تاثیری در تقویت رشد مو ندارند.

همینطور رنگ کردن موجب استحکام موها  نیز نمی گردند.

---

آیا ویتامینه و پروتئینه کردن مو در آرایشگاه اثرات مفیدی بر مو دارد؟

باورهایی غلط در مورد سلامت موها  وجود دارد که یکی از آن ها ویتامین کردن موها می باشد.

ویتامین و پروتئین از راه جریان خون به ریشه مو می رسد و از طریق ساقه مو و پوست جذب نمی شود.

لذا ویتامینه و پروتئینه مو کار بی معنی و غیر سودمندی است .

این کار فقط موجب اتلاف وقت و هزینه فرد می شود و غالبا برای موها مضر نیز هست.

---

آیا  تراشیدن موها باعث رشد بیشتر، افزایش تعداد و ضخیم شدن موها میشود؟

 

با تراشیدن یا کوتاه کردن، ساقه مو که یک جسم مرده و بی جان است، تحت تاثیر قرار می گیرد و این کارها تاثیری بر روی ریشه مو( که بخش کنترل کننده رشد و سایر مشخصات مو است) ندارد.

 

خواندن مقالات زیر به شما پیشنهاد می شود:

راهنمای استفاده از ضد آفتاب ها

ماسک هایی برای سفید شدن پوست

 

چند راهکار برای مبارزه با گرما در تابستان

راهکارهای طلایی برای مبارزه با گرمازدگی در تابستان

موج گرما کم کم دارد نزدیک می شود و این موضوع همواره پیام آور یک تابستان سوزان است.

هرچند بسیاری از بچه ها در دلشان به خاطر تعطیلات دلچسب این ایام خوشحالند، اما معمولا بزرگتر ها نگران گرمازدگی و آفتاب سوختگی در این ایام هستند.

اگر می خواهید امسال تابستانی سرشار از نشاط و بدون عوارض جانبی داشته باشید، قطعا خواندن این مطلب می تواند به شما کمک کند.

عرق ریختن برای حفظ گرما:

هنگامی که دمای بدن اوج می گیرد، ضروری است نگذاریم در محیط درون بدنمان نیز همین اتفاق بیافتد.

در غیر این صورت دچار گرمازدگی می شویم.

اگر دمای بدن به گرمای 41 درجه سانتی گراد برسد ممکن است به دستگاه عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع و سایر اندام ها صدمه بزند.

عدم درمان گرمازدگی ممکن است مرگ آور باشد.

علایم هشدار دهنده :

 

گرفتگی عضلات، خستگی ،ضعف، اختلال تمرکز، سردرگمی، گیجی، تهوع، تنفس با تقلاو ضربان نبض سریع یا غیر طبیعی ممکن است از جمله علایم بروز مشکل باشند.

اگر احساس ناخوشی می کنید، حتی به مقدار کم، به مکان خنکی بروید.

مقدار زیادب آب خنک بنوشید و اگر حالتان بهتر نشد از دیگران درخواست کمک کنید.

اوج گرمازدگی در چه ساعتی است؟

احتما گرمازدگی در ساعت های میانه روز بیشتر است.

زیرا در این زمان آفتاب به صورت مستقیم می تابد و بسیار داغ است.

والدین نباید کودکشان را در این ساعت ها به محیط بیرون از خانه و زیر آفتاب بفرستند.

گرم ترین ساعت ها ی روز از 11 صبح تا تقریبا 4-5 بعد از ظهر است.

کوچک تر ها بیشتر در خطرند:

هرچه سن کودک کمتر باشد بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می گیرد، زیرا غدد عرق کمتری دارند.

در مورد کودکان بیمار باید بگویم فقط یک یا دو بیماری وجود دارد که ترشح عرق در کودکان را دچار مشکل می سازد .

این بیماری ها عمومیت چندانی ندارد.

در هنگام گرمازدگی چه اقداماتی باید انجام دهیم:

 

مقدار زیادی آب بنوشید، فعالیت جسمی خود را کم کنید.

لباس های گشاد بپوشید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.

چرا که با افزایش ادرار کم آبی بدن تشدید می شود.

به علاوه برای خنک کردن محیط اطرافتان راهی پیدا کنید، از پنکه استفاده کنید، پنجره هارا باز کنید و تهویه مطبوع را روشن کنید.

 

خواندن این مطالب به شما پیشنهاد می شود:

روش های آرایشی زیبا برای جذاب تر شدن

مراقبت کردن از پوست بعد از 40 سالگی

 

برای زیبایی صورت از ماسک ادویه استفاده کنید

ماسک های ادویه برای زیبایی

ماسک زیبایی

---

ماسک فلفل:

فلفل یکی از ادویه هایی است که خاصیت معجزه آسایی دارد و از آن می توان به عنوان یک لایه بردار خوب استفاده کرد. فلفل ادویه ای است که باعث افزایش جریان خون و گردش خون در صورت می شود.

مواد لازم:

• فلفل قرمز یک قاشق غذا خوری
• ماست دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

یک قاشق فلفل قرمز آسیاب نشده رنده کنید و با دو قاشق غذاخوری ماست، مخلوط کنید .

این مخلوط را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. وقتی مخلوط روی پوست است به آرامی پوست خود را ماساژ دهید و سپس صورت خود را با آب سرد فراوان بشورید. بعد از آن با کرم مرطوب کننده پوست خود را چرب کنید.

---

 

ماسک دارچین:

 

یکی دیگر از انواع ماسک زیبایی دارچین است.

دارچین ادویه گرمی است که باعث نرمی پوست می شود.این ماسک برای افرادی که پوست حساسی دارند توصیه نمی شود.

مواد لازم:

• دارچین یک قاشق چایخوری
• آرد برنج یا نمک دریایی دو قاشق چایخوری
• روغن زیتون یک قاشق چایخوری
• آبلیمو یک قاشق چایخوری
• آب جوشیده مقدار کم

طرز تهیه:

این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس آب را به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. خمیر را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. سپس صورت خود را با آب سرد بشورید. پس از آن از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک برای پوست های معمولی و چرب مفید می باشد و خاصیت ضد جوش و تمیز کنندگی زیاد دارد.

---

ماسک زردچوبه:

زردچوبه یکی از ادویه هایی است که خاصیت ضد سرطانی دارد و باعث می شود سلول های آسیب دیده به سرعت و خود به  خود شروع به بازسازی کنند.

مواد لازم:

• دو قاشق غذاخوری زردچوبه
• یک قاشق غذاخوری عسل
• نصف فنجان آب گرم جوشیده

طرز تهیه:

این مواد را کاملا باهم مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس به مدت 15 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.پوست خود را با آب ولرم بشورید و از مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک ضد چین و چروک ، مرطوب کننده، شفاف کننده پوست است و برای انواع پوست توصیه می شود.

 

 

عذاهای مناسب و سالم برای تناسب اندام

راهنمای درست تغذیه برای تناسب اندام و سلامتی شما

شاید شنیدن نام رژیم شما را ه عصبی کند، گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.

باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود می توانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.

چند نکته اساسی برای  کاهش وزن ارئه شده است که با انجام آن می توانید به تناسب اندام و سلامتی برسید.

چراغ سبز

موارد زیر را آزادانه بخورید

میوه های تازه، سبزی های تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالاد هاس سبزیجات توصیه می شود.

چاشنی ها، دانه های غلات کامل( برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار).

همینطور پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس، صبحانه ای حاوی غلات کامل را در برنامه خود بگنجانید.

زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات( برای مثال لوبیای قرمز، نخود ها، لوبیاهای روغنی، عدس ها).

تمام ماهی ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان( پوست کنده).

در ادامه مطلب یک چراغ راهنمایی تغذیه برای راهنمایی شما ارئه شده است تا به وسیله آن به تناسب اندام برسید.

 

چراغ زرد

غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید

غلات تصفیه شده( برای مثال نان سفید)، روغن های طبخ غذا با کیفیت خوب( مانند روغن زیتون، روغن گردو، روغن بادام)  توصیه می شود.

میوه های خشک به غیر از مواردی که در چراغ سبز ذکر شد.

ماست با چربی متوسط، شیر نیمه چرب،مغز های تازه و بذر ها، گوشت های فرآوری شده و آماده (ترجیحا کم چرب) آب میوه ها.

 

چراغ قرمز

غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید و یا در مقادیر بسیار کم بخورید

کیک ها، بیسکویت ها، شکلات ها،شیرینی ها، پودینگ، کره، کله پاچه، مارگارین، کرم و خامه ، کلوچه، اسنک های کوچک نمکی،پنیر خامه ای.

گوشت ها و محصولات گوشتی چرب، نوشیدنی های شکری، غذاهایی که عمیقا سرخ شده است.

همینطور چیپس ها، انواع فست فود شامل سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس.

برای حفظ وزن دلخواهتان هرگز فعالیت بذنی را فراموش نکنید.

تمام تحقیقات علمی اذعان نموده اند که موفق ترین افراد در حفظ تناسب اندام، افرادی هستند که فعالیت بدنی منظم خود را حفظ می نمایند.

 

همچنین خواندن مطالب زیر به شما توصیه می شود:

روش های  طبیعی و خانگی برای از بین بردن موهای زائد

آیا می دانید چه نوع کرمی برای پوست شما مناسب است؟

خواص روغن زیتون

آیا روغن زیتون عمر را بیشتر می کند؟

روغن های گیاهی باعث افزایش طول عمر می شوند.

دانشمندان ثابت کرده اند  خوردن یک قاشق روغن زیتون در طول روز باعث کاهش خطر سکته مغزی و همینطور سرطان  می شود.

در رژیم غذایی مدیترانه ای، روغن زیتون یک عنصر کلیدی می باشد.

اثرات روغن زیتون بسیار فراوان می باشد و با  خوردن آن می توان از بسیاری از بیماری های مهلک  نجات پیدا کرد.

مزیت های خوردن روغن زیتون

روغن زیتون، سرشار از چربی های اشباع نشده می باشد و حاوی مقدار زیادی  کالری است.

در نتیجه  باعث کنترل کلسترول خون شده وخطر ابتلا به حمله مغزی و قلبی را کاهش می دهد.

همچنین از دیگر  فواید روغن زیتون حاوی ویتامین E  می باشد که در سلامت چشم ها و پوست موثر است.

روغن زیتون ، سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

روغن زیتون با پلی فنل ها بسته بندی می شود و از آن به عنوان آنتی اکسیدان و ضد التهاب استفاده می کنند.

روغن زیتون می تواند به تنهایی سرطان را از بین ببرد

دانشمندان و محققان در یافتند که در روغن زیتون ماده ای به نام ( oleocanthal) وجود دارد که سلول های سرطانی را ازبین می برد.

به این صورت که این ماده به سلول های سالم آسیبی نمی رساند .

روغن زیتون سلول های سالم را به خواب می برد و دوباره به حالت نرمال و عادی بر می گردند.

از دیگر فواید روغن زیتون درمان شوره سر، حفظ رطوبت مو، نرم کننده موی سر می باشد.

همچنین برای درمان شوره سر، درمان جوش صورت، پاک کننده آرایش، ضد چروک، درمان آفتاب سوختگی و اسکراپ لب،درمان خشکی کف پا و درمان سیاهی دور چشم از روغن زیتون استفاده می شود.

پس هر روز 1 قاشق روغن زیتون در رژیم غدایی خود بگنجانید که از بیماری های مهلک  در امان بمانید. 

به سایت ما سر بزنید .

 

ریزش مو و درمان آن

رژیم غذایی ویژه برای مقابله با ریزش مو!

ریزش مو یکی از دردسر های امروزه افراد است.

عوامل متعددی در ریزش مو دخالت دارند مانند: ژنتیک، آب و هوا، استفاده از شوینده های شیمیایی نامناسب  و غیره  می باشد.

ریزش مو در خانم ها:

 

برای خانم ها ریزش مو می تواند نشانه ای از وجود مشکل گوارشی یا نتیجه ناکافی بودن اسید معده باشد.

ریزش مو می تواند ناشی از  کمبود پروتئین، روی یا دیگر مواد مغذی باشد.

همچنین در دوران بارداری و یا شیردهی ریزش موها افزایش پیدا می کند .

ریزش مو در آقایان:

 

 

ریزش مو در آقایان می تواند با پیروی از یک رژیم کم چربی کاهش یابد.

مساله ریزش مو در آقایان با افزایش هورمون تستسترون در دوران بلوغ ارتباط دارد.

یک رژیم غذایی پرچرب که عمدتا از گوشت تهیه شده است با افزایش سطح تستسترون در خون، باعث افزایش ریزش موها می شود.

مصرف رژیم غذایی کم چربی، ریزش مو را متوقف نمی کند، ولی می تواند سرعت ریزش مو را کاهش دهد.

برنامه غذایی مناسب برای کاهش ریزش مو:

 

اگر در برنامه غذایی هفتگی خود موادی که حاوی سیلیسیوم،کلسیم و آهن را قرار دهید، ریزش موی شما کاهش چشمگیری خواهد داشت.

سبزی های برگ سبز مثل کاهو، کرفس، اسفناج و سبزی های دریایی، منابع غنی از مواد مقوی هستند.

همچنین جو می تواند سیلیسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

میوه های خشک و آب آلبالو از منابع غنی هستند.

آیا کم خونی در ریزش مو تاثیر دارد؟

یکی دیگر از عوامل ریزش مو کم خونی می باشد.

برای جلوگیری از آن باید مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت، غلات، سبزی های برگی سبز تیره، مرغ، خرما، کشمش توصیه می شود.

مصرف پروتئین سویا موجب تحریک شدن فولیکول های مو شده و در نتیجه رشد مو را افزایش می دهد.

از منایع غنی سرشا ر از پروتئین می توان پنیر کم چرب، تخم مرغ، ماهی، لوبیل و ماست را نام برد.

جوانه حبوبات و غلات و همه دانه ها و غلاتی که با پوست مصرف شوند غنی از سلیسیوم هستند.

ویتامین E برای رشد موها ضروری است. مصرف مغزها، دانه ها و روغن زیتون می تواند نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند.

مصرف ویتامین C  موجب تسهیل خون رسانی به بافت مو شده و در نتیجه، گردش خون پیازچه مو را افزایش می دهد و موجب می شود مو بهتر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد.

برگرفته از مجله فصل نو

 

همچنین خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود:

• راز زیبای موهایی سالم و زیبا
• چطور از شر موخوره خلاص شوید

چند نوع ماسک برای شاداب شدن پوست

ماسک ها موادی هستند که معمولا از محصولات طبیعی تهیه می شوند و برای پاکیزه کردن، خروج مواد زائد از منافذ پوست، نرم کردن و لطیف کردن پوست بکار می روند.

هر ماسک باید 20 تا 30 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب شست و شو دهید.

می توانید به جای استفاده از آب ، با پنبه آغشته به گلاب ماسک را از روی پوست پاک کنید.

ماسک برای چهره های خسته و بی خواب:

موز سالم و رسیده را خوب له کنید و به آن نصف قاشق مربا خوری عسل اضافه کنید و خوب بهم بزنید.

این مخلوط را به چهره و گردن خود بمالید و نیم ساعت بعد بشورید.

ماسکی خوشبو برای روشن کردن پوست:

 

یک دسته کوچک نعناع تازه را با مقداری آب در مخلوط کن می ریزیم تا خمیر نسبتا غلیظی بدست آید.

سپس نصف فنجان آب لیمو ترش را به آن اضافه می کنیم. 

لوسیون بدست آمده را روی صورت مالیده و بعد از 20 دقیقه شستشو می دهیم.

در آخر به پوست خود نرم کننده می زنیم.

ماسک پرتقال:

این پوست مناسب برای افرادی با پوست خشک نمی باشد.

یک پرتقال را پوست بکنید ، هسته هارا در آورده و روی پوست خود بخوابانید.

پس از گذشت 20 دقیقه با آب سرد بشورید.

این ماسک برای درمان جوش های جوانی بکار می رود.

برای درمان جوش ها این مقاله را از دست ندهید.

ماسک آناناس:

آناناس را پوست کرده در مخلوط کن بیاندازید.

سپس به آن الکل میوه( الکل اتیلیک) بیفزایید و با یک لیوان روغن آفتابگردان مخلوط کنید.

این ماسک را می توانید به صورت روزانه 20 دقیقه بر روی پوست خود بگذارید و بعد با آب سرد شستشو دهید.
این ماسک درمانی برای جوش های جوانی و گلوله های چربی زیر پوستی مناسب می باشد.

نرم کردن دست های خشک:

برای نرم کردن دستان زبر  و خشن ، می توان از مخلوط آب پرتقال و عسل استفاده کرد.

ماسک چین و چروک زیر چشم:

سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید و زیر چشم می گذاریم.

چند روش ساده برای سفید شدن دندان ها

چند روش خانگی برای سفید کردن دندان ها

زرد شدن دندان ها علت های بسیاری دارد مثل بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، خوردن بیش از حد چای یا قهوه و……

برای سفید کردن دندان ها بسیاری از افراد پیش دندانپزشک می روند و هزینه های زیادی متحمل می شوند.

شما می توانید با رعایت چند نکته ساده و به کار بردن چندین راه خانگی دندان های خود  را سفید کنید.

مسواک زدن پی در پی

بعد از خوردن و آشامیدن حتما مسواک بزنید.

بعضی از خوردنی ها آسیب زیادی به دندان ها می زند مانند قهوه، نوشیدنی های حاوی الکل، بلوبری، چغندر و….

طریقه صحیح مسواک زدن:

• هر روز 2 تا 3 مرتبه از مسواک استفاده کنید.
• در هنگام مسواک زدن پشت دندان ها را هم مسواک بزنید.
• مدت مسواک زدن 3 دقیقه می باشد.
• لثه هارا آرام بشورید و سعی کنید به آن ها صدمه نزنید.
• همیشه از مسواک های استاندارد استفاده کنید.

خمیردندان های دارای سفید کننده

خمیر دندان های سفید کننده، قوی تر از خمیر دندان های عادی هستند و حاوی مقدار کمی کاربامید پروکساید می باشند.

این نوع خمیر دندان ها 1 یا 2 درجه دندان هارا سفید میکند.

پیشنهاد می شود همیشه از این نوع خمیر دندان ها استفاده نکنید زیرا به مرور به دندان ها آسیب می رساند.

همیشه از خمیر دندان های با کیفیت استفاده کنید.

استفاده از تری ( Tray)

 

تری ها یک نوع سفید کننده دندان می باشد که بر روی دندان ها نصب می شود و بعد از مدت زمان 2 تا 4 ساعت از روی دندان ها برداشته می شوند.

این نوع تری ها حاوی 10 % کاربامید پروکساید می باشد و 1 یا 2 درجه دندان هارا سفید می کند.

جوش شیرین و هیدروژن پرکسید

1 قاشق جوش شیرین به همراه 2 قاشق هیدروژن پروکساید یک سفید کننده دندان قوی را تشکیل می دهد.

خمیر دندان هایی وجود دارند که حاوی این مواد هستند و یاعث کاهش زردی دندان ها می شود.

سرکه سیب

اگر مقداری سرکه سیب روی دندان ها بمالید باعث می شود جرم دندان ها گرفته شده و رنگ آن سفید تر شود.

استفاده زیاد سرکه سیب توصیه نمی شود زیرا ممکن است به مینای دندان ها آسیب برساند.

روغن نارگیل

شستشوی دندان ها با روغن نارگیل برای سفید کردن دندان ها موثر می باشد.

میوه هایی مثل پاپایا و آناناس  دارای آنزیم هایی هستند که در سفید کردن دندان ها موثر هستند.

 

خواندن مقاله های زیر به شما پیشنهاد می شود:

رفع سیاهی زیر بغل با طب سنتی

روش های  طبیعی و خانگی برای از بین بردن موهای زائد

چند نکته مهم راجب لاغر کردن شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو …آیا امکان پذیر است؟؟

بنظر بسیاری از افراد سوزاندن چربی های شکم و پهلو کاری دشوار و طاقت فرسا است.

اما رسیدن به شکم کوچک و پهلو هایی بدون چربی نیاز به زحمت زیادی ندارد، فقط مهم این است که اصولی پیش بروید.

اول هدف:

همیشه در ابتدای کار بهتر است هدف خود را از انجام این کار بنویسید.

می تواند هدف شما ،کم شدن وزن و رسیدن به وزن ایده آل باشد، هدف شما می تواند اندازه شدن لباس هایی باشد که آرزوی پوشیدن آن ها را دارید و یا افزایش سطح انرژی برای انجام کار ها باشد.

بهرحال اول باید هدف خود را مشخص کنید و همینطور مشخص کنید چه مقدار وزن باید کم کنید.

کالری بسوزانید:

معمولا باید بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید.

پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت به صورت روزانه می تواند حدودا 145 کالری بسوزاند.

گرسنگی نکشید:

برای لاغری شکم و پهلو ، هرگز درد تحمل گرسنگی را نکشید، بلکه با مواد غذایی کم کالری و یا مواد غذایی با  که دارای کالری منفی هستند ،معده خود را پر نگه دارید.

گرسنگی کشیدن باعث ذخیره شدن مواد غذایی در بدن می شود.

مواد غذایی دارای کالری منفی:

شکر برگ و برنج قهوه ای ، جایگزین های مناسبی برای شکر و برنج سفید هستند.

زیرا هم برای سوزاندن چربی و هم کنترل قند خون و دیابت هم مناسب هستند.

برنج قهوه ای دارای فیبر ، سبوس می باشد و باعث ایجاد سیری می شود و همینطور کاهش کلسترول خون می شود.

غذای سرخ کردنی ممنوع:

غذاهای سرخ کردنی سرشار از کالری هستند و به صورت کامل برنامه ریزی های شمارا برای لاغری مختل می کنند.

به جای استفاده از غذاهای سرخ کردنی از غذاهای پختنی استفاده کنید.

نوشیدنی های سالم:

از خوردن انواع الکل، کوکتل های الکلی یا بدون الکل جدا بپرهیزید .

بهترین نوشیدنی ها سودای لیمو، عصاره ی سبزیجات و عصاره ی لیمو بدون قند می باشد،که کالری بسیار کمی دارند و برای بدن مفید می باشند.

استفاده از میوه ها و سبزیجات:

در برنامه روزانه خود مصرف 5 بار میوه را حتما بگنجانید.

میوه ها را سعی کنید قبل از غذا بخورید ، زیرا در کم شدن اشتها نقش بزرگی دارد.

شب ها حتما ظرفی بزرگ از سالاد بخورید.

شام ساعت 7:30:

برای لاغری شکم و پهلو ، بعد از ساعت 7:30 شب دیگر غذا نخورید. رعایت این موضوع باعث می شود که هم با شکم پر نخوابید و هم بین شام و زمان خواب شما فاصله بیفتد.

خوردن شام در دیر وقت در برنامه ی رژیم کاهش وزن شما اختلال ایجا می کند.

 

رعایت این نکات در طی مدت 4 هفته باعث آب شدن چربی های پهلو و شکم شده، و وزن شما را کاهش می دهد.

حتما امتحان کنید….

چگونه موهای زیبا و سالمی داشته باشیم ؟

موهایی سالم داشته باشیم

این آرزوی همه ی خانم ها است که موهایی سالم و براق بدون هیچ ریزش یا موخوره داشته باشند.

عواملی زیادی در زیبایی موها نقش دارند که ما به بررسی چند مورد از آن می پردازینم.

از حالت دهی و یا حرارت دهی موها یا دستگاه های مختلف اجتناب کنید:

استفاده از این دستگاه ها به صورت متداول باعث آسیب رساندن به مو می شود.

اگر ناچار به استفاده از اتوی مو و یا سشوار بودید قبل از آن اسپری های  محافظت از مو در مقابل حرارت استفاده کنید.

بالشت هایی با روکش ابریشم:

استفاده از بالشت هایی که با روکش ابریشم پوشیده شده اند باعث نرمی موها می شوند و آسیب کمتری نسبت به بالشت های سفت با روبالشتی های زمخت روی مو می گذارد.

به صورت متداول از شامپو استفاده نکنید:

 

استفاده هر روزه از شامپو باعث می شود چربی مو گرفته شده و موها خشک و آسیب پذیر تر بشوند.

اگر روزانه به حمام میروید استفاده 1 یا 2 بار از شامپو در هفته کفایت میکند.

اگر در شهر هایی با آب و هوای سرد زندگی می کنید موها کمتر نیاز به شستشو دارند تا افرادی که در شهر های گرم و با آلودگی هوا زندگی می کنند.

همچنین از  شستشوی موها با آب داغ بپرهیزید.

استفاده از نرم کننده ها:

حتما بعد شامپو از نرم کننده استفاده کنید تا از وز مو جلوگیری کنید.

همچنین برای جلوگیری از موخوره و یا خشکی مو از سرم های مو و یا واکس هایی که برای بعد حمام هستند استفاده کنید.

برای جلوگیری از موخوره این مقاله را از دست ندهید.

برند مناسب مو خود را انتخاب کنید

بعد از جستجو کردن و پیدا کردن شامپو مناسب موی خود به آن وفادار بوده و آن را عوض نکنید.

با عوض کردن پی در پی شامپو ، ریشه مو سست شده و باعث آسیب رساندن به مو می شود.

تغذیه ای مناسب داشته باشید.

 

برای داشتن مو هایی سالم حتما به تغذیه خود اهمیت بدهید.

رژیم غذایی حاوی امگا3، زینک، آهن، پروتئین به رشد مو ها کمک بزرگی می کنند.

پوست خشک، ناخن های شکننده، ریزش مو می تواند ناشی از کمبود ویتامین ها باشد.

با تغذیه سالم و مصرف کافی از مرغ و ماهی و گوشت کم چرب از سلامت پوست و مو بهره مند می شوید.

کوتاه کردن موها:

حتما هر 6 تا 8 هفته نوک موها را کوتاه کنید.

با این کار هم از  ایجاد موخوره جلوگیری می کنید و هم به رشد موها کمک می کنید.

طرز استفاده از شامپو:

موها را غرق در شامپو نکنید.

ریشه های مو بیشتر نیاز به شستشو دارند ،زیرا زودتر چرب و کثیف می شوند.

بخش های میانی مو به شامپو کمتری نیاز دارند و در عوض به نرم کننده بیشتری نیاز دارند و به علت خشکی ممکن است دچار موخوره شوند.